Атаки БПЛА: рекомендации по сохранению спокойствия и безопасности

Атаки БПЛА: рекомендации по сохранению спокойствия и безопасности

Уважаемые жители!  

В связи с участившимися случаями применения беспилотных летательных аппаратов ГБ11 подготовил подробные рекомендации для поддержания психологического благополучия и безопасности.  

1. Психологическая самопомощь
Техника "5-4-3-2-1" для снятия тревоги:
- Оглядитесь вокруг и назовите 5 предметов, которые видите  
- Прислушайтесь и определите 4 звука  
- Отметьте 3 тактильных ощущения (например, прикосновение одежды)  
- Определите 2 запаха  
- Вспомните 1 вкус  

Дыхательные упражнения:
Метод "квадратного дыхания":  
- Вдох (4 секунды)  
- Задержка дыхания (4 секунды)  
- Выдох (4 секунды)  
- Пауза (4 секунды)  

Работа с информацией:
- Ограничьте время просмотра новостей до 2 периодов в день  
- Пользуйтесь только официальными источниками информации  

2. Подготовка жилого помещения
Защита окон:
- Наклейте на стекла скотч крест-накрест  
- Установите специальные защитные пленки  
- Держите шторы/жалюзи закрытыми во время тревоги  

Комплект экстренной готовности:
- Документы и их копии  
- Необходимые лекарства (минимум на 3 дня)  
- Фонарик и портативное зарядное устройство  
- Запас воды (1,5 литра на человека)  

3. Поддержка членов семьи
Для детей:
- Объясняйте ситуацию доступным языком  
- Используйте рисование для проработки страхов  
- Сохраняйте привычный распорядок дня  

Для пожилых родственников:
- Заранее подготовьте необходимые медикаменты  
- Распечатайте список экстренных телефонов  
- Организуйте простую систему экстренного вызова помощи  

4. Когда следует обратиться за профессиональной помощью?**  
Немедленно свяжитесь со специалистами, если наблюдаете:  
- Устойчивое учащенное сердцебиение (более 2 часов)  
- Трудности при выполнении обычных действий  
- Появление мыслей о безнадежности ситуации  

Важно: 90% вашей безопасности зависит от уровня подготовленности, а не от внешних обстоятельств.  

#ГБ11 #ПсихологическаяПоддержка #БезопасностьНаселения  

Дополнительные материалы и инструкции доступны на официальном сайте ГБ11. Берегите себя и своих близких.