Мозг и его уязвимости: как защитить главный орган?  

Мозг и его уязвимости: как защитить главный орган?  

Наш мозг — мощный, но хрупкий механизм. Некоторые заболевания могут серьезно нарушить его работу, но многие из них можно предотвратить! Давайте разберемся, какие угрозы существуют и как их избежать.  

Распространенные заболевания мозга:  
1. Инсульт – острое нарушение кровоснабжения мозга  
   → Профилактика: контроль давления, отказ от курения, физическая активность  

2. Болезнь Альцгеймера – ухудшение памяти и мышления  
   → Профилактика: интеллектуальная активность, средиземноморская диета, контроль сахара  

3. Депрессия и тревожные расстройства – сбой в работе нейронов  
   → Профилактика: здоровый сон, спорт, общение с близкими  

4. Мигрень – мучительные головные боли  
   → Профилактика: выявление триггеров, режим дня  

5. Болезнь Паркинсона – проблемы с движениями  
   → Профилактика: физическая активность, антиоксиданты  

6 главных правил защиты мозга:  
- Контролируйте давление и холестерин – берегите сосуды  
- Тренируйте мозг – читайте, учите новое, решайте задачи  
- Питайтесь правильно – омега-3, овощи, орехи, меньше сахара  
- Двигайтесь каждый день – даже прогулка работает  
- Спите 7-8 часов – это перезагрузка для мозга  
- Управляйте стрессом – медитация, дыхание, хобби